都說“家有一老，如有一寶”，兒女們誰不希望自己的父母能夠健康長壽，但是老年人抵抗力低，很容易染上疾病，所以一定要注重養生保健！今天菏澤市東華職業培訓學校的老師就來教各位一些老年人的養生方法，如果你家里也有這樣的“老寶貝”，就趕快往下看看吧！
菏澤市東海職業培訓學校淺談老年人養生攻略
1、均衡飲食
中老年人要做到飲食均衡，規律飲食，不能吃得太飽，還要適當地多吃豆制品，魚肉來提高骨密度，燕麥，蔬菜和水果能幫助降膽固醇，還要要控制血糖，改善高血壓。吃新鮮，溫暖，煮熟的食物，少吃加工的，生冷的，腌制的，油膩的食物，多吃各種蔬菜，水果，大豆，黑米或蛋白質和維生素含量高的食物。
2、經常運動
中老年保健養生知識表明，中老年人不運動就很容易出現各種健康問題。保持鍛煉可以增加你的活力，幫助你維持身體的強度和彈性，改善心理功能，降低您的健康風險，甚至有助于緩解慢性疼痛。游泳，打太極，體操都是非常健康的活動，當然，打羽毛球，踢毽子和廣場舞更是可以讓你廣交朋友，遠離孤獨。
3、鍛煉腦力
中老年保健養生知識建議中老年人不要喪失激情，因為人到中年就會遇到各種“腦力危機”，容易健忘。中老年人找到一個新的職業，一個新的運動或愛好是永遠不會太晚的。拒絕孤獨，停止抱怨沒有朋友或家人。可以下棋，畫畫，搞園藝，或參加志愿者活動，上課，邀請某人見面吃早午餐，晚餐或咖啡，生活的激情和動力會讓你的大腦保持活躍。
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