高考近在眼前,山東技校網(wǎng)溫馨特別提醒考生和家長(zhǎng)們事無巨細(xì),天氣變化和飲食調(diào)配也要特別注意哦!
青島地區(qū)未來三天以多云,陣雨為主。7號(hào)17~19,8號(hào)16~19.
煙臺(tái)地區(qū)更多的是被云彩和太陽(yáng)光臨,7號(hào)18~29,8號(hào)16~27
淄博地區(qū)則是高溫天氣了,需要注意防暑降溫。7號(hào)23~29 8號(hào)21~30
東營(yíng)地區(qū)天氣,7號(hào)21~30 8號(hào)19~32
濱州地區(qū)7號(hào),22~31,8號(hào)20~33
威海地區(qū)7號(hào)17~27 8號(hào)18~25
飲食是重中之重
原則:(1)保證糖類主食;(2)豐富的蛋白質(zhì)食物;(3)一定量的蔬菜和水果。維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí),身體會(huì)大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。要注意衛(wèi)生,在洗菜時(shí),好將菜在水中浸泡5分鐘,然后多次沖洗;其次,不要給考生吃剩菜、剩飯;多吃清淡的,少吃油膩的,好喝溫水,不要喝冰鎮(zhèn)飲料。
臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
有益于考生達(dá)到?jīng)_刺狀態(tài)的食物或營(yíng)養(yǎng)品。山東技校網(wǎng)提示小竅門“考前半小時(shí)吃塊巧克力,在考試期間上午、下午各喝一杯茶或咖啡,都有助于考生腦力充足;另外,還可多補(bǔ)充一些DHA和多種維生素及礦物質(zhì)。”
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