2013高考天氣、飲食小貼士

        高考近在眼前，山東技校網(wǎng)溫馨特別提醒考生和家長們事無巨細(xì)，天氣變化和飲食調(diào)配也要特別注意哦！
青島地區(qū)未來三天以多云，陣雨為主。7號17~19,8號16~19.
煙臺地區(qū)更多的是被云彩和太陽光臨，7號18~29,8號16~27
淄博地區(qū)則是高溫天氣了，需要注意防暑降溫。7號23~29 8號21~30
東營地區(qū)天氣，7號21~30  8號19~32
濱州地區(qū)7號，22~31,8號20~33
威海地區(qū)7號17~27 8號18~25

       飲食是重中之重
原則：(1)保證糖類主食；(2)豐富的蛋白質(zhì)食物；(3)一定量的蔬菜和水果。維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。要注意衛(wèi)生，在洗菜時(shí)，好將菜在水中浸泡5分鐘，然后多次沖洗；其次，不要給考生吃剩菜、剩飯；多吃清淡的，少吃油膩的，好喝溫水，不要喝冰鎮(zhèn)飲料。
臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬�在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
有益于考生達(dá)到?jīng)_刺狀態(tài)的食物或營養(yǎng)品。山東技校網(wǎng)提示小竅門“考前半小時(shí)吃塊巧克力，在考試期間上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生腦力充足；另外，還可多補(bǔ)充一些DHA和多種維生素及礦物質(zhì)。”