煙臺天虹學院教你如何在考前不緊張

2017年春季高考即將在幾個月后來臨，備戰高考的學子在這一期間可能會經歷很多次月考、期中、期末考等，在每次考試時，你是否會緊張呢，是否會因為緊張而失眠導致發揮不好呢？為了不影響考前復習質量及考試成績，煙臺天虹學院教你如何在考前不緊張，小伙伴們快來學幾招吧。

1、心態要好：保持樂觀、知足長樂的良好心態，對社會 競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

2、生活規律：建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡眠。

3、反射機制：創造有利于入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。

4、體育鍛煉：白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

5、良好習慣：養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、調節暗示：自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

7、穩定情緒：實在睡不著時，也不要硬躺在床上，可起床看一些平時不愿看的書，聽聽音樂，想一想平時令你愉快的事情，情緒穩定后，心平氣和的躺下，自然會進入夢鄉。

注意事項

實際上失眠并不象我們想象的那樣可怕，偶爾失眠不一定就會導致考試不好，所以，我們只要放下恐懼這個包袱，輕裝上陣，在失眠之后，照常把白天的事情做得很好。實際上考前晚睡或早醒幾個小時，并不會給你的復習或考試帶來嚴重的影響，晚間睡上4-5個小時后，完全可保證你白天的學習和生活。

煙臺天虹學院表示，考試緊張，其實是因為你過于在意考試這件事，或者是準備不充分對自己沒有信心等，只要自己平時的知識點都記住了，其實沒必要緊張，也不必太在乎一次考試成績，要愈挫愈勇，在春季高考中才能立于不敗之地，想要知道更多春季高考考取準備事項，歡迎致電詳詢。