2013年中考常見5大焦慮癥及對策

六月即將到來，2013年中考在即，考生們“狀況多多”！有人睡不著、吃不下，有人情緒起伏、煩躁不安，也有人看上去淡定，實際“壓力山大”……該怎么辦？山東水利技師學院為您支招。

癥狀一：睡不著

考試越臨近，考生的壓力越大，睡眠越不好。好是通過調節飲食和作息來幫助睡眠，比如睡前喝點牛奶、進行適量運動等。如果沒有改善，可以在醫生的建議下使用藥物。

癥狀二：吃不下

如果考生出現心慌、頭痛、惡心等情況我們一般認為這還是壓力太大、焦慮導致的�？忌�也可以根據自己的個性選擇放松的方式，比如聽音樂、看電視、做運動等。家長跟孩子聊天時，不光要聊學習，也要聊生活、情緒，讓她能把心里的情緒抒發出來。

癥狀三：很煩躁

孩子出現焦慮，煩躁是內心沒有安全感，是希望父母給他力量的。父母要示范一種寧靜和力量，這比用任何語言去鼓勵他還更有用。你讓他知道父母是堅強的后盾。

癥狀四：成績有起伏

考生成績有較大起伏，容易出現期望高，沒信心現象，首先學生自己心里應該清楚自己的水平是怎樣，自己可以達到怎樣的狀態。家長這個時候還是應該以鼓勵為主，家長應該充分尊重孩子，讓他們放手拼一拼。

癥狀五：太消極

考生需認清自己的優勢與弱勢，適當的建立自信心，家長家長還是以鼓勵為主，多傾聽孩子的想法，放手讓孩子決定一些事情。