青島航空技術(shù)專(zhuān)修學(xué)院教您怎么避免飛行時(shí)差綜合癥

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，飛行是多么令人興奮的一件事，但是只要你的飛行跨越了一個(gè)或多個(gè)時(shí)區(qū)，“倒時(shí)差”就會(huì)像一片陰云一樣從出發(fā)前就籠罩在你的心頭，直至兩三天后才肯散去。那么怎樣才能大程度的預(yù)防和減緩飛行時(shí)差帶來(lái)的各種身體和精神上的不適呢？ 青島航空技術(shù)專(zhuān)修學(xué)院教給你答案。

一、飛行前預(yù)防

了解目的用餐時(shí)間，并提前1-2天按照目的地用餐時(shí)間進(jìn)餐，雖然開(kāi)始時(shí)會(huì)有些不適，但卻可以不打亂你的生物鐘。

二、飛行中預(yù)防

多喝水，少飲酒，避免空氣干燥影響情緒。多運(yùn)動(dòng)，減緩長(zhǎng)時(shí)間坐姿而造成的肌肉的酸痛與血液循環(huán)不良。適量的睡眠可放松精神。

三、下機(jī)后調(diào)整

盡量調(diào)整到當(dāng)?shù)厮�覺(jué)時(shí)間再入睡，飲食方面可多吃維C含量高的食物。

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